کارگاه مهارت های زندگی

خلاصه کارگاه:

اين کارگاه به حوزه ­های مختلف از جمله خودشناسی، حل مسئله، کنترل خشم، و .... مي­پردازد. در زير هر کدام از اين حوزه ­ها به طور مختصر توصيف شده ­اند.

خودشناسی: چگونه مي­توانيم به خودشناسی برسيم ؟ در مرحله ­ی اول من تحت عنوان يك انسان بايد تمامی نقاط قوت و نقاط ضعف خود را بشناسم و از طريق پرسش و نظر خواهی از ديگران نسبت به اين مسئله آگاهی بيشتری پيدا كنم، در اين راستا زمانی كه به دنبال تقويت نقاط قوت خود ميروم، نقاط ضعف به خودی خود كم رنگ تر می ­شود. مرحله ­ی دوم بايد اين حقيقت را بپذيرم كه هيچ انسانی صد در صد كامل و بی عيب نيست پس در نتيجه در اين مسير خودم را با ديگران مقايسه نكنم

حل مسئله: من زمانی كه در يك شرايط بحرانی قرار مي­گيرم با توجه به اينكه توانايی فكر كردن و قدرت تصميم گيری مختل می شود مي­توانم از طريق مشورت گرفتن از ديگران مشكل را برطرف كنم، حل مسئله يكی از مؤثرترين راه هايی است كه مي­توانيم آن را جايگزين موارد ديگر مانند بحث و درگيری كنيم.

كنترل خشم: من زمانی كه در شرايط متشنج قرار مي­گيرم چند مورد خيلی مهم را بايد رعايت كنم. اولين اقدام ترك موقعيت يا افراديست كه منجر به عصبانيت من شده اند. دومين اقدام قدم زدن نفس عميق كشيدن و نوشيدن چند جرعه آب است. مرحله ­ی آخر زمانی كه آرام شدم حق اين را دارم كه به موقعيت اوليه برگردم و با حفظ آرامش در مورد موضوعی كه باعث خشم و ناراحتی شده صحبت و گفت و گو كنم.

همدلی: من زمانی كه ميخواهم با ديگران همدلی كنم به اين معناست كه تصميم گرفتم دنيارا از ديد آنها ببينم. دقت داشته باشيم كه همدلی با همدردی كاملا متفاوت است. در مهارت همدلي از اين عبارت­ها استفاده می شود: درك مي­كنم، منم اگر بجای تو بودم … برای مثال طرف مقابل مي­گويد در مسير تصادف كردم و خيلی زياد ترسيدم من اگر بخواهم همدلی كنم مي­گويم: بله دركت مي­كنم واقعا ترسناكه، منم اگر بجای تو بودم همين قدر استرس داشتم و ترسيده بودم. همدلی يك راه ارتباطی خيلی خوب است كه اطرافيان پی مي­برند كه ما آنها را خيلی خوب درك كرده­ايم و به آنها حق داده ­ايم.

تصميم ­گيری: مهارت تصمیم ­گیری باید به ما کمک کند در زندگی انتخاب‌های بهتر و سازنده‌تری انجام دهیم. اگر مهارت تصمیم گیری را در خود تقویت کنیم:

. از انتخاب کردن نمی‌ترسیم و از آن فرار نمی‌کنیم.

.می‌توانیم گزینه‌های پیش روی خود را بهتر ارزیابی کنیم.

. مسئولیت و عواقب انتخاب‌هایمان را راحت‌تر می‌پذیریم.

. می‌توانیم نقش فعال‌تری در ساختن مسیر زندگی‌مان ایفا کنیم.

مدیریت عواطف و هیجانات: برای این که در زندگی روزمره خود و در قضاوت‌ها و تصمیم‌هایمان گرفتار موج‌های هیجانی و عاطفی نشویم و اشتباه‌های پرهزینه و جبران‌ناپذیر انجام ندهیم، لازم است که:

.احساسات و هیجانات خودمان و دیگران را به خوبی و به درستی تشخیص دهیم (الان واقعاً حس ترحم نسبت به او دارم یا حسادت خود را در قالب ترحم بروز می‌دهم؟)

.بدانیم هر یک از احساسات چه تأثیری روی رفتارها و تصمیم‌های ما می‌گذارند.

.پس از این که هیجانات خودمان و طرف مقابل را شناختیم، بتوانیم مناسب‌ترین رفتار را انتخاب کنیم. به شکلی که عواطف در خدمت ما باشند و نه برعکس.

.این نوع مباحث معمولاً در درس‌های توسعه فردی زیرمجموعه هوش هیجانی محسوب می‌شوند.